מדובר בשיטה שפיתחתי המשלבת את שיטות האימון המתקדמות ביותר בתחום הכושר, ומתאימות לאנשים בריאים ובעלי יכולת בסיסית .

מטרת השיטה לפתח חוזק, גמישות, ואתלטיות.

התרגילים  מצריכים  שליטה גופנית, ייצוב הגוף כנגד כח הכובד וקוארדינציה.

בגלל שהשיטה מתבססת על משקל גוף, ניתן להתאים את התרגילים לכל גיל ומשקל , בכדי לפתח את היכולות הגופניות.

הדבר החשוב ביותר כדי להתאמן בשיטה  זה התמדה, כדי לאפשר לגוף לסגל את עצמו לאתגרים .

מאחר והאימון אינו מחייב ציוד מיוחד ניתן לעשות אותו בכל מקום, ללא מגבלות של שטח, ציוד ו/או תנאים כלשם.

דבר נוסף שחייבים להגיע איתו לאימונים  זה נכונות לאתגר את עצמך.

השיטה מבוססת על מספר עקרונות:

1.תרגילים מורכבים המפעילים קבוצות שרירים רבים במקביל.

2. איזון בין  קבוצות השרירים הפועלים, כדי לבנות גוף בריא וסימטרי, תוך כדי הפחתת הסיכון לפציעות ודלקות.

3.פיתוח סיבולת: סיבולת שרירית וסיבולת לב ריאה.

4. בניית גוף גמיש, משוחרר ויעיל אנרגטי, בעל טווחי תנועה רחבים היכול לבצע אתגרים ללא מאמץ ניכר לעין.

5. הנאה ושיפור תחושת המסוגלות האישית.